Pesagem !

Oii borboletas, hoje de manhã foi dia de pesagem, eu não fiquei nem desiludida nem muito contente com o resultado, acho que para quem está a começar comer como deve ser e fazer exercício físico é bom e estou a ir por um belo caminho, mas pronto , como amanhã não vou para as aulas, em casa vou tentar comer saudável porque na escola não dá muito jeito :/ , o resultado que deu na balança foi 71,9kg , emagreci 400g , fiquei contente por sair dos 72,3 kg, mas obvio que durante o dia eu volto aos 72kg por causa do inchaço, mas estou feliz, espero que para a semana tenha perdido 1kg ou 500 g , ahahha, enfim, eu hoje comi um monte de porcarias , batatas fritas e 2 bolinhos de coco e pela primeira vez falei ingles pessoalmente com alguém desconhecido, eu esqueci-me da maior parte do ingles , acho que com os nervos enganei-me numa palavra mas eu já tinha avisado que percebia um bocadinho ingles, estava a pedir indicação para o supermercado, eu não sou nada boa a explicar onde fica o que nem em portugues quanto mais ingles , mas lá eu disse onde era, só não sei se ficou a entender, mas foi divertido e senti-me bem em ter esta experiencia para recordar ahahaha ! ;D E vocês como estão ?

Ganheii 1 - 0 xD

Oii princesas, como estão?! eu estou ótima, eu tentei comer o menos possível de porcarias e comer mais alimentos saudáveis e água , ao lanche comi um lanche misto e não me arrependo de o ter comido, fiquei satisfeita e pra mim o passo mais importante e grande é eu comer algumas comidas sem ter aquele sentimento de culpa e começar a gostar de mim. Eu hoje corri 8 min. cada vez mais vou aumentando o tempo até chegar ao fim dos 60 dias e correr 30 min. Amanhã vou fazer workout mas não vai ser em casa , vai ser na escola com a turma, isso para mim conta porque estamos em workout em grupo com um professor como se fosse o nosso "personal trainer" e exige um pouco de nós. Hoje chamaram-me de gorda umas 3 vezes seguidas, mas eu fiz de conta que não ouvi e lá a pessoa desistiu e não me chamou mais, fiz bem em ignorar, porque como não dei atenção a essa pessoa como ela queria, acabou por desistir e foi uma grande vitória para mim, que não estou nem aí e sinto-me bem comigo ! :) Bjs xx

Agenda semanal

Oii gente, hoje é um bocadinho tarde para escrever porque eu até tenho aulas amanhã, e vamos ver como vai correr, vou tentar comer as coisas mais saudáveis que conseguir e beber água. O meu dia hoje correu bem, comi coisas saudáveis e também comecei a tentar conter-me quando se trata de alguns fritos e é fácil, ocupa o teu prato uns 80% de legumes e os outros 10% com o resto e a refeição será mais leve e saudável, foi o que eu fiz :). E para tornar melhor ainda o meu dia eu fiz ,  1h de yoga e posso dizer que gostei bastante e sinto-me bastante bem :). Eu já a alguns dias fiz um plano dos 60 dias de dieta, claro que é tudo saudável, e organizei um tipo de agenda, hoje é o 6º dia e para já as coisas estão a correr bem, no inicio foi mais dificil mas basta habituar-me que depois torna-se hábito e hora bem, esta é a agenda para esta semana :)

Segunda - correr 8 min.

Terça - workout

Quarta - pesagem e yoga

Quinta - descanso

Sexta - yoga

Sábado - workout

Domingo - workout

Espero que tenham gostado desta mini - agenda , estas são as coisas mais importantes que vou fazer e quem quiser também o pode fazer há vontade :) Deixo-vos aqui algumas fotos de inspiração. <3

Motivação

Oii princesas, eu desta vez estou mesmo com o corpo dorido, do workout de ontem, e hoje também fiz workout mas fui buscar videos ao youtube, e correu bem, senti-me bastante bem, senti-me saudável, e orgulhosa de mim por estar num bom caminho , para emagrecer saudavelmente, com dedicação e motivação eu conseguirei, e mais uma vez eu consegui conter-me e não comi um dos bolinhos que o meu pai trouxe da pastelaria, na minha mente estava "come, só um não faz mal nenhum", "isso aí é tão bom e tu adoras" , e lá eu olhei e virei a cara, fui ver televisão, eu nestes dias tenho tomado muitos batidos energéticos para me ajudarem com o metabolismo porque é lento, amanhã vou fazer uns 30 min. de yoga, gosto bastante de yoga, como estou a comer só comida saudável sinto que estou a safar-me bem, para já ainda não me pesei, só na quarta é que é dia de pesagem, será que eu vou perder peso até lá ?! good question :)

Para todas as meninas que não podem ir para o ginásio porque é muito longe,caro ou porque tem vergonha, podes fazer estes exercícios em casa, foram estes 3 que eu fiz hoje á tarde ! 

Eu não vou perder a fé que tenho em mim, porque eu estou com motivação e a dedicar-me bastante para mudar, POR MIM E NÃO PELOS OS OUTROS, o que interessa em primeiro lugar é a minha opinião sobre mim. Meninas nunca percam as esperanças <3

Stronger !

Oii princesas, como estão ?! Eu estou ótima, de manhã o meu pequeno-almoço foi um fracasso, comi uns 3 bolos que o meu pai trouxe da pastelaria, eles eram pequenos e lá eu tomei com o leite e café, soube bem, pela primeira vez, acho que estou a começar a apreciar a comida como deve ser e não comer á pressa para repetir para depois deitar tudo fora, isso para mim já é passado, estou a começar tudo de novo, porque como toda a gente, eu mereço uma 2º oportunidade, para mim mesma e desta vez eu vou lutar por mim e não só porque os outros dizem. Quero ser saudável e ter uma vida normal, ser uma adolescente normal e feliz. Continuando a descrever o que comi, ao almoço não comi quase nada, não tinha muita fome mas mesmo assim comi 4 morangos e 1 laranja  (era enorme), ao fim disto fui fazer então "workout" já que tinha ficado umas semanas sem fazer exercício físico, este foi um pouco intenso mas soube bastante bem, lanchei 2 torradas integrais com um tipo de "batido" que fiz eu mesma, vi numa revista e fiz como lá dizia, e ao fim , fui continuar o "workout" só que acabei por não acabar porque já não estava tão motivada e estava-me a ocorrer algumas lembranças, esquecendo isso comi uma fatia de bolo que o meu irmão fez com a minha mãe (estava ótimo), não deve ter muitas calorias, e mesmo que tivesse tenho de as esquecer para ter uma vida normal, o meu jantar foi saudável como o que comi antes de dormir, desta vez estou-me esforçando para perder peso saudavelmente e espero consegui-lo :) 

Como fazer o batido :

15 morangos + 1 laranja = liquificador ( e pronto para beber)

Alguns exercícios que fiz e que podes fazer em casa :

DON´T GIVE UP !!! 

Don´t give up !

Oi borboletas, criei este blogue, porque quero perder o meu peso a mais de uma forma saudável e onde eu posso partilhar com todas vocês a minha alimentação, exercícios e etc..  Dei o nome do blogue "Don´t give up !", que em português significa "não desista", porque todas as raparigas e rapazes, que querem mudar o seu estilo de vida e que precisam de alguma inspiração ou que querem ser a inspiração, não devem desistir de si mesmos, nós devemos nos amar para que tudo corra bem durante o nosso processo, temos de ter sempre um sorriso, e mudar o nosso estilo de vida e concretizar os nossos sonhos, para calar todos aqueles e aquelas que nos insultaram ou nos fizeram sentir inferiores, nós iremos caber naquele vestido lindo que vimos na loja, se não desistirmos !! Espero que gostem do blogue :)